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前阵子冯名雨熬夜回复留言和咨询，对着电脑到半夜，没过几天就觉得眼睛干得像卡砂纸，梳头时梳子上总缠好几根头发，连脸色都透着股蜡黄。

后来想起老辈人说 “桑葚补肝血”，就自己熬了罐桑葚膏，每天早上冲一勺喝，也就二十来天，眼睛不涩了，掉发少了。

这不起眼的小果子，补肝血的本事真不比贵补品差！

虽说现在不是新鲜桑葚季，但用桑葚干熬成膏，四季都能吃。

王孟英在《随息居饮食谱》里早夸过它：“久久服之，须发不白，老年服之，长精神，健步履”！

意思是长期吃桑葚，头发不会早白，老人吃了精神足、走路稳。

其实不光老人，咱熬夜多、用眼多的人，吃它也能缓解眼干、润皮肤，全靠它能补肝血 —— 肝藏血，肝血足了，眼睛、头发、脸色自然都好。

（戳上图，可进店）

一、为啥桑葚是 “补肝血小能手”？

好多人不知道，桑葚在春天成熟，天生就跟 “肝” 对脾气。

中医说 “春对应肝”，桑葚甘寒质润，像给肝 “浇营养液”，肝血补够了，好多小毛病自然就好了：

    眼干、视物模糊的：比如天天看手机、电脑，肝血不足养不了眼睛，吃桑葚能润眼，我之前眼干得老揉，喝桑葚膏后，看屏幕两小时也不觉得涩；

    头发早白、掉发多的：“发为血之余”，肝血不足，头发就像缺水的小草，干枯掉叶，桑葚补够肝血，头发慢慢就有光泽，掉得也少了；

    脸色差、手脚麻的：肝血不够，气血送不到脸上、手脚，就会脸色蜡黄、手脚发麻，桑葚补肝血，气血能跑遍全身，气色自然透粉，手脚也不麻了。

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二、桑葚膏咋熬？

市面上桑葚膏五花八门，有的加了不少糖，不如自己熬，材料就桑葚干和冰糖：

第一步：选材

材料：桑葚干 500 克（选颗粒饱满、没霉点的，超市或网上都能买）、冰糖适量（根据口味加，别太甜）；

工具：砂锅或不锈钢锅（别用铁锅，容易串味还影响营养）；

第二步：泡桑葚

桑葚干表面有浮尘的话，用流水快速冲一下（别搓，不然营养会跑），放进碗里，泡 3 小时以上

泡桑葚的水会慢慢变成深紫色，这都是好东西，别倒！

熬第一次汁：把泡软的桑葚和泡桑葚的水一起倒进锅里，要是水少了，再加点温水。大火烧开后转小火，慢慢熬，记得勤搅拌，别糊底。

熬到桑葚软烂，用滤网把汁液滤出来；滤剩下的桑葚渣别扔，用纱布包起来使劲挤，把里面的汁也挤出来 —— 这渣里还有不少营养，别浪费！

熬成膏：把两次滤出来的汁倒回锅里，加冰糖，小火接着熬，还是要勤搅拌。

等锅里的汁变得浓稠，用勺子舀起来，膏体能挂在勺子上，像小旗子一样往下垂（老辈叫 “挂旗”），就熬好了 —— 这时候的桑葚膏，甜丝丝的，还带着桑葚的香。

把熬好的桑葚膏趁热装进干净玻璃瓶里，盖紧盖子，放冰箱冷藏，能存 1-2 个月。

每天早上舀 1-2 勺，用温开水冲开喝 —— 别用开水，会破坏营养。

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三、怎么提升效果？

■.注意：桑葚膏虽好，但脾胃虚寒的小伙伴吃，有腹泻的可能，有两个方法解决：

1.熬时一定要加 10-15 克陈皮（能中和桑葚的寒，避免喝了拉肚子）；

2.把底部镂空的单联艾灸罐，装上艾柱，艾灸肚脐，一根艾柱的时长。

肚脐，就是神阙，是人体先天之本源，后天之根蒂。此穴皮肤薄，血管丰富，无脂肪组织，药物和艾草的热力最易渗透。

它是唯一一个看得见、摸得着的穴位，艾灸后能温通元阳、调理脾胃。等于直接为“生命之火”添加燃料，避免受寒。

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■.注意：想补血更狠，也有两个方法：

1.熬时，加 50 克桂圆肉或红枣肉

2.可以把全能艾灸罐利用长的绑带，绑在后背的膈俞穴。

膈俞穴是「八会穴」之一的「血会」，就是全身血液的精气交汇于膈俞穴。

艾灸膈俞穴，可以刺激血液的产生，血液足了，自然就是补血。

你要是也总熬夜、眼干、掉发多，或者家里有老人想补精神，不妨试试熬罐桑葚膏的同时，艾灸神阙穴和膈俞穴。

肝血补够了，身体慢慢就舒服了。

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